Bere poco è un’abitudine assolutamente deleteria per il nostro organismo e che dunque bisogna evitare di adottare. Ecco 7 modi per mantenersi idratati in estate.
Il nostro organismo necessita della giusta idratazione in caso contrario infatti si può andare incontro ad una serie di problemi di salute piuttosto seri. In particolare, tra i sintomi più comuni ci sono fatica, vertigini, sete estrema, la confusione e così via.
E chiaro che bisogna evitare assolutamente di incorrere nella predetta sintomatologia ricordando di bere regolarmente durante il giorno. Ciò è ancor più importante durante l’estate dal momento che a causa del sudore sei solidi perdere molti liquidi che devono essere necessariamente reintegrati. Scopriamo insieme quali sono i 7 modi per riuscire a bere di più.
7 modi per riuscire a bere di più in estate
Stando a quanto dicono gli esperti una persona adulta dovrebbe bere almeno due litri di acqua al giorno. Ciò vale soprattutto durante il periodo estivo, quando le temperature cominciano ad essere particolarmente alte. Queste, infatti, inducono a sudare di più e quindi a perdere molti liquidi. Quando si beve poco dunque è importante essere a conoscenza di alcuni trucchi che consentono di idratare maggiormente l’organismo.
In primis, si consiglia di poggiare sulla scrivania una bottiglia d’acqua anche quando si lavora. In questo modo infatti sarà possibile averla sempre a portata di mano impedendo alla pigrizia di prendere il sopravvento. Per la stessa ragione, è importante anche portare sempre con sé una bottiglietta d’acqua all’interno della borsa. Così facendo, nel momento in cui ci si accorgerà di avere bisogno di bere, sarà sufficiente infilare la mano in borsa.
Le persone che sono solite bere poco, inoltre, possono rendere l’acqua più saporita aggiungendo semplicemente qualche spezia o frutta di stagione. In questo modo infatti si otterrà un’acqua aromatizzata secondo i propri gusti che risulterà, senza dubbio, più invitante. Parimenti risulterà particolarmente utile andare alla ricerca dell’acqua che maggiormente si preferisce tra quelle in commercio. In questo modo sicuramente si avrà meno difficoltà a bere la giusta quantità di acqua indicata dagli esperti.
Per sopperire alla scarsa assunzione di acqua inoltre si consiglia di mangiare alimenti che ne contengono maggiormente. Di conseguenza, si consiglia di optare prevalentemente per frutta e verdura. Nello specifico, gli esperti consigliano di inserire all’interno della propria dieta le zucchine, il sedano, l’anguria, il melone, la lattuga, ecc. Si tratta di alimenti che sono composti quasi prevalentemente di acqua.
Altri consigli utili
In molti inoltre sottovalutano la tecnologia che per chi è abituato a bere poco può rivelarsi particolarmente utile. A tal proposito infatti va detto che ci sono tantissime app che aiutano a ricordare quando è il momento di bere tenendo tra l’altro il conto dei bicchieri assunti.
In ultima analisi, gli esperti consigliano di assumere acqua prima di andare a dormire e appena svegli. Grazie a questa abitudine, infatti, sarà possibile mantenere l’organismo idratato e un sano bioritmo.
